Ab Roller Kaufratgeber

Was trennt einen guten Ab Roller von einem Großen?

Um zu verstehen, was eine große Abrolle macht, ist es auch notwendig, ein wenig über die zu verstehen Physik um einen herum. Ab-Rollen basieren auf dem Fokussieren einer Person Bauchmuskeln auf eine einzigartige Weise, die dafür sorgt, dass diese Muskeln – und nur diese Muskeln – den Großteil der Arbeit erledigen. Die immense Konzentration einer Ab-Rolle ist viel konzentrierter als beispielsweise ein Standard-Nudelholz, das nicht nur breiter, sondern auch anfälliger für das Brechen ist.

Ein Ab-Roller zu drücken ist ein bisschen wie ein Einrad zu fahren. Das Rad und die Achse müssen beide dauerhaft sein und in der Lage sein, auf eine überwältigende Gewichtsverlagerung zu reagieren. Je breiter die Rollen eines Ab-Rollers sind, desto stabiler sollte sich die Rolle fühlen, wann immer sie ist rotierend , Hin und her.

Eine wirksame Abrolle muss glatte Räder haben, vorzugsweise aus Gummi. Mit Gummirädern können Sie auf fast jedem Gelände eine Abrolle verwenden, und Gummi neigt auch dazu, sich über Kieselsteine ​​und Schmutz zu schälen, ohne dass Sie dabei stören fließen . Darüber hinaus werden Gummirädern keine Fußböden oder Kratzspuren auf Ihrer Auffahrt hinterlassen. Wenn Sie in einer Wohnung wohnen, können Sie mit Gummirädern trainieren, ohne die Mieter zu stören.

Top-of-the-line Ab Rollen können angepasst werden für Widerstand . Wenn deine Bauchmuskeln gestärkt sind, kannst du weitermachen Muskeln aufbauen indem Sie stärker drücken, anstatt mehr zu tun oder langsamer zu fahren. Die meisten Ab-Rollen sind auch mit Schaumstoff-Handgriffen ausgestattet, die herausnehmbar und in der Maschine waschbar sind. Sie sind ideal, um Schweiß zu absorbieren, und wurden speziell für die Vermeidung von Blasen zwischen den Fingern und dem Daumen entwickelt.

Eine Reihe von Ab-Wheel-Übungen, die über „Stop, Drop & Roll“ hinausgehen

Die Schönheit eines Ab-Rollers liegt in seiner Einfachheit. Alles, was Sie tun müssen, ist auf einer glatten Oberfläche zu knien, und „Voila!“ Du bist weg. Außerdem ist eine Ab-Rolle effektiv. Das einzige Problem ist, dass sich mit der Zeit ein Ab-Roller anfängt zu fühlen eintönig . Wie oft kann von einer Person erwartet werden, dass sie der gleichen Routinebewegung folgt, auf und ab, vor und zurück?

Sie können all das vermeiden, indem Sie sich ein bisschen hineinschleichen Vielfalt . Testen Sie von Zeit zu Zeit Ihre Grenzen, indem Sie sehen, wie weit – und wie lange – Sie eine Abrolle vorwärts strecken können, während Sie eine „plankierte“ Position beibehalten. Entweder das oder arbeiten Sie die unteren Bauchmuskeln, indem Sie Ihre Füße auf eine Stufe stellen. Besser noch, Sie können die oberen Bauchmuskeln trainieren, indem Sie sich von einer stehenden Position aus beugen und dann die Bauchmuskeln von den Zehen nach außen drücken.

Wie wäre es mit der Ab Rolle auf einem Teppich, um den Widerstand zu erhöhen? Wie wäre es mit dem Ab – Rad nach außen zu einer Seite (rechts oder links) als eine Art zu bauen Ihre schräge ? Wie wäre es mit einem Timing, um zu sehen, wie viele voll sind? Rotationen Sie können in einer Minute fertigstellen? Wie wäre es mit einer Aufnahme, um zu sehen, was Sie an Ihrer Technik verbessern können?

Ja, das Wesen einer Abrolle ist einfach. Aber ähnlich wie eine Hantel oder irgendein anderes Stück Fitnessgeräte , Ihre konstantes Ziel sollte härter sein, die Intensität erhöhen, agil werden und mehr erreichen.

Eine kurze Geschichte der Ab Roller

Das erste Patent für eine Ab Rolle wurde 1968 genehmigt Patent wurde von einem amerikanischen Erfinder namens Ralph Burzenski eingereicht, der sein Rad als „Übungsgerät mit Greifern auf einer Rollenbefestigungswelle“ bezeichnete. Burzenskis Abrolle war fast gleich zu den Modellen, die wir heute benutzen – ein Paar paralleler Räder, die durch eine Metallstange verbunden sind, die in Gummigriffen auf beiden Seiten untergebracht war.

Burzenskis Ab-Rolle war effektiv, mit dem Hauptnachteil, dass der Radwiderstand nicht verändert werden konnte. Ein anderer Erfinder namens J. Sinyard versuchte, dies zu nutzen, indem er während der Anfang der 1970er Jahre Diese bestand aus einem Paar sphärisch geformter Metallgewichte, die beide parallel zueinander verliefen, während sie unter zwei Kugeln eingeschlossen waren. Sinyards Gerät gelang es, mehr Widerstand zu bieten, scheiterte aber darin am Widerstand war nicht einstellbar (und die Metallgewichte wurden in den Kugeln gestaut).

Ungeachtet dessen, Abrollen waren anziehend. Pro Wrestling Hall of Famer Bob Backlund wurde ein früher Champion der Ab Rolle, und körperliche Trainer machten konsistente Verwendung auch der Bauchpresse. Als Ergebnis der täglichen Infomercials während der gesamten mittleren bis späten Achtzigerjahre kamen die Ab-Rollen zur Geltung. Die Hersteller hatten festgestellt, wie man den Widerstand des Rades einstellen konnte, und diese laufenden Infomercials sorgten dafür, dass das Ab-Rad im Nachtfernsehen immer präsent war.

Heute werden Ab-Rollen meist in Sportgeschäften und über Online-Shops verkauft. Sie können sie in jedem Fitnessstudio finden und sie bleiben ein Grundpfeiler der Rehabilitationstherapie und umfassend körperliche Fitness Therapien.

Ab Roller Vergleichstabelle 2018

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